Наука за сном в носках

Лицо моей подруги нахмурилось, когда ее челюсть медленно отвисла. Ни за что! - завизжала она от отвращения, в ярости сжимая кружку с кофе. Моя подруга выглядела так, будто я только что признался ей в преступлении, но на самом деле я разделял только мое мнение о сне в носках.

Рискуя докситься, я признаю: я почти всегда ложусь спать в носках. Меня просто тянет к поджаренным ногам под грудой тяжелых одеял, как к дополнительному слою защиты от воображаемых элементов в моей спальне. Конечно, иногда просыпаюсь без носков. Но важно то, что я крепко спала, потому что начала ночь с моими любимыми шерстяными спутниками, уютно стоящими на ногах.

Как и политика, финансы и религия, сон в носках - одна из тех тем, которых стоит избегать за обеденным столом, если вы не готовы к жарким спорам. Как свидетельствует драматическая реакция моего друга, люди очень твердо относятся к носкам как к аксессуару перед сном. Индивидуальный опрос, проведенный Идти под брендом обнаружили, что около 44 процентов потребителей в США ненавидят ложиться спать в носках, 28 процентов любят это, а остальные 29 процентов испытывают смешанные чувства (возможно, как и я, они обычно просыпаются в одном носке). Столь же убежденный в том, что мои предпочтения верны, и мне было любопытно, почему другие не согласны, я решил выяснить, что именно делает сон в носках невыносимо ужасным для 44% респондентов.

(Изображение предоставлено Мелани Ридерс)

Плюсы и минусы сна в носках

Наше мнение о сне в носках, вероятно, больше связано с наукой и психологией, чем с простыми личными предпочтениями. Сон в носках может помочь сбалансировать температуру вашего тела во время сна, усилить приток крови к ногам и, возможно, психологически вам будет удобнее надевать или снимать носки.

1. Отрегулируйте температуру

Давайте начнем с науки о температуре сна и перейдем к носкам. По общему мнению, когда дело доходит до сна, чем холоднее, тем лучше. Кливлендская клиника , лучшая температура сна для взрослых составляет от 60 до 67 градусов по Фаренгейту. Организм естественным образом охлаждается, способствуя сну, и выключение термостата может облегчить этот естественный процесс. Если в помещении для сна слишком жарко или слишком холодно, есть вероятность, что вы будете чаще просыпаться, что снизит качество быстрого сна. Таким образом, можно утверждать, что сон в носках, если вы склонны нагреваться по ночам, может быть разрушительным. Тот же аргумент состоит в том, что те, кто остынет ночью, могут лучше спать в носках.

«Если мы будем точными в отношении колебаний температуры тела, то наука будет опираться на носки», - говорит Майк Киш, генеральный директор и основатель носимых устройств с отслеживанием сна. Могила. По его словам, человеческое тело претерпевает изменения, когда оно переходит в раннюю фазу сна, а температура тела немного колеблется в течение ночи. Хотя ваша температура падает очень незначительно - это совершенно естественное явление, - пара носков на крайних конечностях может помочь сохранить равновесие.

2. Увеличьте кровоток.

Носки также могут подготовить тело к крепкому сну, поскольку они способствуют расширению сосудов или расширению кровеносных сосудов и помогают увеличить кровоток в ногах и вокруг них. По словам Киша, как и другие сигналы, которые ваше тело посылает самому себе, когда наступает сон, расширение сосудов дает вашему телу понять, что пора ложиться спать.

3. Это может быть более (или менее) комфортно для вас.

Но наука о сне в носках выходит за рамки базовой физиологии. То, что мы одеваем, чтобы спать, и то, как мы одеваемся, заставляет нас чувствовать себя также психологически.

Для меня носки в качестве дополнения к пижаме представляют собой чувство безопасности и тепла, которое, по словам Киша, является ключевым фактором для некоторых людей, чтобы заснуть и уснуть. Но для некоторых носки имеют обратный эффект. Несмотря на медицинские преимущества ношения носков перед сном, многие люди по-прежнему считают ношение носков в постели конструктивным или антисанитарным, или они опасаются, что могут перегреться и проснуться из-за слишком жаркой погоды.

Лично для Киша решение не носить носки перед сном - это скорее вопрос чрезмерных размышлений, чем беспокойство. Я могу носить их весь день, и это совершенно нормально, но ночью я очень осознаю необходимость дополнительной одежды, в том числе носков. «Я также чувствую, что когда я ношу носки, моим ногам становится труднее двигаться под постельным бельем», - говорит он. Это очень небольшая разница, но она усиливается, когда мы пытаемся заснуть, потому что мы становимся более чувствительными к нашему телу по мере того, как наши раздражители уходят.

12 12 12 12 12 12

Так какой вердикт? Какая часть населения права? Поскольку свидетельства указывают на обе стороны, я говорю, что мы все выигрываем. Спите сколько хотите, пока спите - в носках или без.

Эшли Абрамсон

Автор

Эшли Абрамсон - гибрид писательницы и мамы из Миннеаполиса, Миннесота. Ее работы, в основном посвященные здоровью, психологии и воспитанию детей, были опубликованы в Washington Post, New York Times, Allure и других. Она живет в пригороде Миннеаполиса с мужем и двумя маленькими сыновьями.