Мы все были там. Собираетесь ли вы в поездку по пересеченной местности или просто в длительной командировке, иногда вы не можете не чувствовать себя немного тосковать по дому.
Как вы можете справиться с желанием оказаться дома и, что еще более важно, что вообще означают эти чувства? Вызвали клинического психолога Джошуа Клапоу , Доктор философии, чтобы помочь нам раскрыть все, что мы когда-либо хотели знать о тоске по дому. Вот чем он поделился: от симптомов до того, что можно сделать, чтобы почувствовать себя лучше.
Что значит тосковать по дому?
Тоска по дому психологически гораздо шире, чем просто отсутствие дома, хотя это часто является одним из факторов. Чувство тоски по дому часто означает ощущение, что вам не хватает комфорта, вы упускаете 'нормальное' и упускаете то, что знаете. Это может быть сочетание чувства беспокойства по поводу вашего нового окружения, печали и тоски по вашему дому и более знакомому окружению, а также чувства ностальгии, которые, кажется, возникают. Тоска по дому - это тоска по знакомому и чувство неловкости или неуверенности в текущем окружении. Он может буквально скучать по вашему дому. Но он также может скучать по вашей семье, друзьям, соседям, коллегам, домашним животным и местному ресторану - действительно всему, что является символом или напоминанием о доме. Тоска по дому означает, что вы находитесь в переходном состоянии - вы находитесь за пределами привычного и еще не адаптированы к своему текущему окружению.
Сохранить Приколи это Посмотреть больше изображений (Изображение предоставлено Анной Спаллер)
Что может вызвать тоску по дому?
Одна из проблем тоски по дому заключается в том, что она может быть вызвана множеством сигналов. Виды или звуки, которые напоминают вам о доме, действия в вашем новом окружении, которые напоминают вам о том, что вы делали дома. Звонки или видеочаты из дома могут вызвать тоску по дому. Возможно, вы услышите песни, связанные с домом. Еда или запахи, которые напоминают вам о чем-то дома. В дополнение ко всем этим напоминаниям периоды стресса в вашей новой среде могут вызвать тоску по дому; время, когда вы один в своем новом окружении, также может спровоцировать тоску по дому. Кроме того, плохое самочувствие или недомогание - когда вы чувствуете себя менее сильным, более уязвимым - также может спровоцировать тоску по дому. Все, что напоминает вам о доме, или любые новые проблемы, возникающие в новой среде, может спровоцировать тоску по дому.
Каковы симптомы тоски по дому?
Вам трудно адаптироваться или принять новое окружение, думать о доме в течение дня, вы обнаруживаете, что мечтаете о доме, испытываете беспокойство по поводу нового окружения и хотите вернуться домой. Более того, чувство ностальгии по старым песням, старой еде, старым ситуациям, напоминающим вам о доме, также сигнализирует о том, что вы можете скучать по дому. Быть слегка «одержимым» тем, что происходит дома, как поживают ваши друзья, семья и т. Д., И сопротивляться новым занятиям и установлению новых связей. Все это признаки тоски по дому.
Сохранить Приколи это Посмотреть больше изображений (Изображение предоставлено Федерико Полом)
Как вы можете излечить тоску по дому?
По словам Клапоу, тоска по дому чрезвычайно распространена и обычно является нормальной частью перехода к адаптации к новой среде.
Чтобы справиться с тоской по дому, он предлагает предпринять несколько действий:
1. Признайте, что это нормально, и позвольте себе иметь хорошие и плохие дни.
Чувство тоски по дому часто интерпретируется как что-то ужасное. Признание и принятие того, что чувства в основном временны, не сигнализируют о причине тревоги и являются частью переходного процесса, часто помогает уменьшить тревогу, связанную с чувством тоски по дому.
2. Приспособьтесь к новой среде.
Очень важно выделить удобное пространство. Сделайте свою квартиру чем-то физически комфортным, со всеми удобствами, необходимыми для физической и эмоциональной безопасности. Затем как можно скорее установите распорядок дня. Рутина знакома, и тоска по дому может уменьшиться, когда неизвестное станет известным. Где купить продукты, где вы хотите потренироваться, в вашем любимом кафе или пабе, что вы едите и когда - ключ в том, чтобы требовать того, что принадлежит вам в повседневной жизни.
3. Оставайтесь на связи с домом (но по расписанию).
Это нормально и хорошо - вернуться домой, но пусть это станет частью вашей повседневной жизни. Ежедневное текстовое сообщение или электронное письмо. Еженедельный звонок. Выходные по Skype или FaceTime. Прикасаться к базе можно, если она не доминирует в вашей повседневной деятельности. Сделайте дом и домашние события частью вашего дня, а не центром внимания вашего дня.
4. Поговорите с другими.
Как бы вы ни чувствовали себя единственным, кто испытывает это странное желание, окружающие вас поймут. Начните устанавливать связи на работе, в школе или в новом сообществе. Найдите людей, с которыми вы сможете подружиться. Это нормально - сообщать людям, что вы скучаете по дому. Вы можете быть удивлены, услышав их истории, и обнаружите, что они попытаются помочь вам преодолеть тоску по дому.
