Я всегда говорю своим детям, что мы не всегда можем выбирать свои чувства, но мы можем выбирать, что нам делать с ними. Однако иногда эти эмоции могут быть настолько сильными, что их невозможно преодолеть. Вот где это помогает притворяться, пока мы не сделаем это : Действуя так, как будто мы чувствуем определенные чувства, мы можем на самом деле чувствую себя так. Его наука .
Независимо от того, пытаетесь ли вы выйти из раздражения или обрести уверенность перед презентацией, вот несколько эффективных физических способов подтолкнуть свои эмоции туда, где вы хотите.
Помните об этих приемах освобождения, если в следующий раз вы окажетесь в затруднительном эмоциональном положении:
- Фальшивые улыбки доказано, что они помогают нам чувствовать себя лучше, снимают стресс и поднимают настроение.
- Попробуй улыбнуться вызвать радостные воспоминания если тебе грустно.
- Не можете изобразить даже фальшивую улыбку? Попробуйте зажать ручку между зубами, чтобы обмануть свой мозг думать, что вы улыбаетесь, и тем не менее пожинаете плоды.
- Обратите внимание на свое дыхание. Замедлите это и отрегулируйте дыхание, чтобы войти чувство покоя или спокойствия когда ты ничего не чувствуешь.
- Улучшить осанку чтобы улучшить ваше мировоззрение. Сядьте прямо, расслабив плечи.
- Обнимите себя, чтобы облегчить физическую боль. Он шифрует болевые сигналы по мере их попадания в мозг: пересечение рук по средней линии тела ухудшает способность [мозга] локализовать тактильные стимулы, согласно исследованию. научное исследование который исследовал явление.
- В качестве акта сострадания к себе объятие также может уменьшить психологическую боль .
- Чтобы перестать откладывать что-либо, сделайте одну маленькую движение к делать это, будь то открывание двери туалета, которое вы хотите убрать, надевание кроссовок или включение компьютера, когда у вас есть листок для письма.
- Поочередно буквально уходя от чего-то уменьшает свою соблазнительную силу над вами.
- предположить мощная поза чтобы повысить вашу уверенность перед сложной задачей. (Обратите внимание, что исследования по этому поводу были под вопросом ; но, эй, думаю, попробовать стоит!)
Есть ли у вас какие-нибудь ритуалы или уловки, чтобы поднять настроение, когда он упал?
