Я согласен с Бет в признании того, что иногда бывает трудно выключить мозг и просто заснуть. Даже с самыми лучшими намерениями (тренировка, отсутствие беспорядка в спальне, отсутствие телевизора, ванны и чая перед сном и т. Д.) Я все еще могу просыпаться далеко от сна с паническими мыслями о том, как мало я сплю, чтобы не заснуть. любой отдых. Но недавно мама моего парня подарила мне кое-что это помогало:
Сохранить Приколи это (Изображение предоставлено: Apartment Therapy)
Она дала мне аэрозоль для подушек и шариковую ароматерапию от Ванны и кузовные работы . Знаю, я тоже был настроен немного скептически. Но опять же, отчаяние помогает мне пробовать новые идеи. Конечно, ароматерапия не была для меня новой концепцией, я пробовала использовать лаванду в ванне и успокаивающие свечи. Но было что-то действительно успокаивающее в ритуале катания по запаху лаванда и ромашка на запястья, глубоко вздохнул и затем окунул подушки с запахом теплое молоко и мед (который пахнет лучше, чем кажется). Наверное, действительно помогает глубокое дыхание, но я тут ни с чем не связываюсь.
Вам не обязательно придерживаться этих продуктов, эфирные масла есть в любом магазине здоровой пищи или Whole Foods. Лучшие из них, способствующие расслаблению и сну: Лаванда, Ромашка, Бергамот, Жасмин, Роза и Сандал . Обычно вы наносите немного масла на запястья, растираете их и делаете несколько глубоких вдохов, или вы можете добавить их в ванну или выпустить аромат, купив свечи с этими маслами.
Сделать свой собственный туман для подушки смешайте 1/2 стакана воды, 1/2 чайной ложки гамамелиса и 4–5 капель эфирного масла в распылитель и встряхните. Затем просто распылите туман на подушки перед сном. С помощью Wikihow .
