Единственное, чего нельзя делать во время тренировки

Найдите секунду, чтобы просмотреть свой контрольный список в спортзале - что вы всегда носите с собой? У вас есть ключи, бутылка с водой, может быть, полотенце, наушники… и, конечно же, ваш телефон. Но новое исследование показывает, что, вероятно, будет лучше, если ваш телефон будет вне поля зрения и вне памяти во время тренировки.

1222 число ангела любви

Новое исследование опубликовано в Повышение производительности и здоровье исследовали, как поведение различных мобильных телефонов влияет на устойчивость позы людей, например, на их равновесие и способность удерживаться от падения. Исследователи изучили текстовые сообщения, разговоры по телефону и прослушивание музыки и обнаружили, что первые два оказали серьезное влияние на производительность (не все так удивительно, если подумать о том, как ваш телефон может отвлекать от других занятий).

Согласно исследованию, текстовые сообщения во время тренировок оказали 45-процентное влияние на стабильность осанки, а разговоры по телефону снизили баланс на 19 процентов. И еще одно исследование из журнала Компьютеры в поведении человека посмотрели, как телефоны влияют на тренировки людей, и обнаружили, что те, кто пользовался телефоном во время упражнений, тратили гораздо меньше времени на тренировки с большей интенсивностью, а это означало, что их тренировки были не такими эффективными.

Использование телефона во время тренировки не только ухудшает вашу работоспособность, но и отвлечение внимания и нарушение равновесия могут привести к серьезным травмам, таким как растяжение связок или разрыв в результате спотыкания на улице или падения с беговой дорожки. Ваша тренировка пострадает а также вы можете получить травму, так что, возможно, публиковать этот твит или проверять этот текст в конце концов не стоит.

Хорошие новости: вам не нужно беспокоиться об исполнении музыки - исследование показало, что прослушивание музыки не оказывает серьезного влияния на баланс и производительность. Таким образом, вы по-прежнему можете использовать свой телефон для прослушивания любимых песен во время тренировок… просто храните телефон в надежном месте в кармане.

Хороший совет? Заранее составьте любимый плейлист, чтобы вам не приходилось пропускать мимо и искать новые песни во время тренировки. И если вы действительно не можете справиться с тем, что не проверяете свой телефон после каждого жужжания уведомлений, попробуйте перевести телефон в режим полета - вы все равно сможете слушать музыку, но вас не будут отвлекать новые тексты и социальные сети. обновления, чтобы беспокоить вас.

H / T: Health.com

Бриттни Морган

Автор

Бриттни - помощник редактора по стилю жизни в Apartment Therapy и заядлый твитер, страстно увлекающийся углеводами и губной помадой. Она верит в русалок и у нее слишком много декоративных подушек.