Тренажерные залы и бутик-фитнес-студии снова открываются, но вы, возможно, не готовы торговать своим тренировка вне дома для сеанса пота IRL пока что.
Если вы среди миллионы людей кто инвестировал в утяжелители и другое оборудование для домашних тренировок с марта 2020 года, вы, вероятно, потратили часть последних полутора лет на оценку своих старых привычек и создание новых - и, возможно, вам искренне понравятся построенные вами программы. Не считая, тренажерные залы и студии - небезопасные места от COVID-19 и других микробов, независимо от того, насколько интенсивны их графики очистки.
В весенний опрос 2021 года По данным Run Repeat, 53,33 процента респондентов, которые до пандемии посещали тренажерный зал, заявили, что они, скорее всего, вернутся в свой тренажерный зал после его открытия. Таким образом, в то время как некоторые люди снова жаждут попотеть, другие поняли, что они ценят удобство (и потенциальную экономию долларов) домашней тренировки.
В любом случае, сейчас самое время пересмотреть свое фитнес-оборудование, распорядок дня и настройки домашнего тренажерного зала, чтобы убедиться, что они служат вам наилучшим образом. Если вы уже вернулись на еженедельные занятия в студии или любите заниматься йогой в гостиной, вот четыре вопроса, которые вы можете задать себе о тренировках с потом, прежде чем оставлять, бросать или обновлять свое домашнее тренажерное оборудование.
Сохранить Приколи это Посмотреть больше изображений Предоставлено: Джо Лингеман.
Чего я на самом деле придерживаюсь?
По словам автора и мотивационного спикера Джеймс Клир , чтобы привычка была успешной, он должен быть очевидным, привлекательным, простым и приносящим удовлетворение. Построение фитнес-режима - это, по сути, формирование новой привычки. Неважно, насколько красивы ваши домашние тренажеры, если они вам не кажутся приятными или достаточно простыми в использовании.
Используя четырехкомпонентную формулу Клира, каких привычек вы придерживаетесь? Вы предпочитаете, чтобы тренировка была у вас под рукой, что может подпадать под очевидную категорию? Вы жаждете духа товарищества в среде групповой фитнес-студии, которая может попасть в привлекательную категорию? (По словам Клира, это все, что устраняет тягу, а не просто то, что красиво выглядит.) В конечном счете, лучший фитнес-режим - это тот, который вы действительно будете выполнять, поэтому хорошо представляйте, что заставит вас зашнуровать кроссовки или раскатывать коврик неделю за неделей, дома или в другом месте.
411 значение числа ангела
Сохранить Приколи это Посмотреть больше изображений Предоставлено: Джо Лингеман.
Насколько универсально мое оборудование?
Точно так же, как украшение маленькой квартиры, оснащение домашнего тренажерного зала часто сводится к тому, чтобы получить много пользы из малого. 'Универсальное домашнее оборудование для фитнеса является ключевым моментом', - говорит он. ааптив главный тренер Джон Торнхилл . Если у вас мало места, важно убедиться, что ваше оборудование может выполнять несколько задач одновременно - подумайте об этих регулируемых гантелях или коврике для йоги, который может служить двойной функцией во время силовых тренировок. Такое оборудование, как гири, эспандеры и планеры, можно использовать для бесчисленных видов деятельности. Торнхилл - большой поклонник гирь, которые занимают относительно мало места и могут использоваться различными способами для тренировки всего тела.
Универсальное оборудование не только помогает сэкономить место; это также экологично. «Многофункциональное оборудование, как и все, что есть в вашем доме, скорее всего, будет служить большему количеству целей и дольше служить по мере того, как ваша жизнь меняется и развивается», - говорит. Эшли Пайпер , эксперт по устойчивому развитию и автор Наплевать: творите добро. Живи лучше. Спасти планету.
С другой стороны, если вы открыли новую любовь к определенному типу упражнений за последний год, возможно, сейчас самое время инвестировать в оборудование, которое вы не использовали, когда были менее уверены в этом методе. Например, моя подруга обнаружила, что ее еженедельные сеансы Zoom Pilates были таким спасательным кругом, что пару месяцев назад она купила реформатор, чтобы углубить свою практику.
Пайпер предлагает приобретать это оборудование из вторых рук через группы Buy Nothing, Craigslist, Facebook Marketplace, NextDoor и LetGo; Со своей стороны, она забила подержанный Peloton на местной доске объявлений Marketplace. К сожалению, многие тренажерные залы вышли из строя во время пандемии, поэтому я часто вижу, как заведения продают тонны свободных весов, резинок, ковриков, тренажеров и т. Д. На сайтах продаж, - добавляет она. Есть также фантастические компании, такие как Play It Again Sports и им подобные, которые продают бывшее в употреблении отремонтированное спортивное оборудование и оборудование для упражнений.
Сохранить Приколи это Посмотреть больше изображений Предоставлено: Дайана Полсон.
Представляю ли я, что использую это, когда тренажерные залы снова будут полностью открыты?
Тот факт, что тренажерные залы начинают открываться, не означает, что вам придется выбирать между IRL и домашними упражнениями, если распорядок, включающий оба варианта, поддерживает вашу мотивацию. Когда дело доходит до вашего домашнего оборудования, сопоставимо ли оно или предпочтительнее того, что вы получили бы в тренажерном зале или фитнес-студии? Возможно, вы продолжите копить мили на своем Peloton, но посещаете тренажерный зал для силовых тренировок. Или, может быть, у вас есть все оборудование для тяжелой атлетики дома, но вы скучаете по личной атмосфере групповых занятий фитнесом.
Какими бы ни были ваши предпочтения, убедитесь, что тренировочное оборудование, которое вы держите под рукой, действительно вам пригодится. Пайпер советует избавиться от этого снаряжения, поэтому будьте внимательны, прежде чем вносить в свою жизнь что-то новое. Вам это действительно нужно? Сделает ли это ваш распорядок дня лучше? Будете ли вы использовать его долгие годы? Вы сэкономите деньги при использовании? Если ответ отрицательный, то, черт возьми, он вам не нужен.
Сохранить Приколи это Посмотреть больше изображений Кредит:Эшли Поскин
духовное значение 222
Насколько комфортно я чувствую себя, тренируясь с другими людьми прямо сейчас?
Независимо от того, какие меры безопасности принимаются в тренажерном зале, посещение тренажерного зала или нет, в конечном итоге зависит от вашего уровня комфорта. После более чем года отсутствия тренировок лицом к лицу совершенно нормально сомневаться в том, как и когда снова ступить в спортзал - или делать что-то еще, что когда-то казалось обычным, если на то пошло.
Чувствуете ли вы себя уверенно или осторожно, никто не ответит - в спортзале или дома? - подходит всем. И Торнхилл подчеркивает важность встречи с собой там, где вы находитесь прямо сейчас, а не там, где ваш уровень физической подготовки был полтора года назад. «Начни с малого и относись к себе с добротой», - говорит он. Позвольте вашей уверенности и последовательности расти с течением времени.
