День матери - это веселый семейный праздник для многих людей, но для других, особенно тех, кто потерял мать или ребенка, он может быть болезненным напоминанием о горе и утрате. Праздник также может вызвать воспоминания о не очень приятных жизненных событиях, таких как отчуждение, бесплодие и осложнения с беременностью, из-за чего трудно прожить день, не испытав целого коктейля нежелательных чувств.
Чтобы облегчить День матери для тех, кто пережил горе в своей жизни, мы обратились к Дайан Бреннан, лицензированному консультанту по психическому здоровью в Консультации по вопросам психического здоровья в связи с жизнью и потерей , и Наталья Скрицкая, доктор философии, и М. Кэтрин Шир, доктор медицинских наук, из Центр сложной скорби в Колумбийском университете в Нью-Йорке, чтобы помочь пережить зачастую эмоциональный отпуск. Читайте их советы и рекомендации, как пережить тяжелые выходные в День матери.
5 советов, как справиться с горем в День матери
Наталья Скрицкая, доктор философии, и М. Кэтрин Шир, доктор медицинских наук, делятся своими предложениями, как справиться с грустью в праздничные выходные.
1. Помните, что горе - это форма любви.
«Мы не хотим испытывать боль и страдания, но они - естественная часть жизни, а не то, от чего мы можем избавиться», - говорит Скрицкая. Если вы или кто-то из членов вашей семьи пережили потерю, вы можете принять горе как часть Дня матери. Дайте себе или другому горюшему разрешение испытать эмоции. Признайте горе как форму любви после смерти человека и позвольте ему стать частью дня.
что означает число ангела 555
2. Позвольте себе почувствовать то, что вы чувствуете
«Позвольте себе или кому-то еще, кому грустно, грустить в этот день», - говорит Шир. Старайтесь планировать то, что не вызывает стресса. Позвольте пространству и времени делать то, что может вас утешить. Иногда скорбящим людям нужно побыть в одиночестве. Иногда они хотят отвлечься. Постарайтесь спланировать вещи, которые отвечают потребностям скорбящих.
3. Знайте, что все эмоции допустимы, когда вы горюете.
- Во время скорби естественно испытывать как приятные, так и болезненные эмоции, - поясняет Скрицкая. Некоторым людям неудобно чувствовать себя счастливыми после того, как кто-то умер, но это неплохо или неправильно. Положительные эмоции способствуют физическому и эмоциональному здоровью. Постарайтесь придумать что-то, чем каждый сможет хоть немного насладиться в День матери.
4. Почтите человека, который умер
Найдите способ вспомнить и почтить память умершего. Шир говорит: «Вы могли бы зажечь свечу или организовать [виртуальное] мемориальное собрание. Вы можете подать их любимую еду или рассказать о них в День матери. Используйте свое воображение и проявите творческий подход.
что означает 1111 духовно
5. Позвольте другим помогать там, где они могут
Другие люди могут захотеть помочь. Попытайтесь позволить им это сделать. Скрицкая говорит: «Как бы это ни помогало скорбящим, пусть помогают другие».
Сохранить Приколи это Посмотреть больше изображений (Изображение предоставлено Кэт Нэш)
5 вещей, которые нужно сделать в День матери (если вам тяжело)
Дайан Бреннан, LMHC, делится стратегиями выживания в День матери, если вы чувствуете себя подавленным.
День матери может быть трудным, потому что маркетинг и социальные сети, посвященные этому дню, заставляют нас задуматься о материнстве в нашей собственной жизни. Бреннан объясняет: «Это может быть серьезной проблемой для тех, кто пережил потерю, связанную с их матерью или самим собой как мамой. Мы не можем избежать этого сообщения, и оно служит напоминанием о том горе, которое мы испытываем из-за этих потерь.
что означает 333 в нумерологии
1. Составьте план
Подумайте о дне заранее и о том, как вы хотите его провести; заранее убедитесь, что у вас есть план, который вам больше всего подходит.
2. Отключиться
Сделайте небольшой перерыв от новостей и социальных сетей на несколько дней до и после Дня матери. Это избавит вас от дополнительных напоминаний, которых в противном случае можно было бы избежать.
3. Создайте ритуал
Ритуалы помогают осознать горе, которое вы чувствуете, и могут быть очень полезными. Они также обеспечивают здоровое отвлечение (которое по-прежнему уважает ваши эмоции) в течение болезненного дня.
4. Обратитесь за поддержкой
Расскажите другим, что вы чувствуете в связи с этим днем, и дайте им знать, что было бы полезно для вас. Будь то телефонный звонок или уважение к вашей частной жизни, дайте близким возможность предложить свою поддержку, что бы это ни было.
5. Найдите торговую точку
Создайте положительную энергию, занимаясь любимым делом: бегом в парке, прогулкой по пляжу или чтением книги.
Подробнее о сложном горе и работе с трудными календарными датами читайте в Центр сложного горя веб-сайт или посетив Жизнь и потеря .
555 число ангела дорин добродетель
