Если вы чувствуете, что можете выдержать, чтобы стать более сосредоточенным и расслабленным в течение дня, взгляните на бесплатные медитации с гидом на YouTube - есть сотни видео на выбор, которые выведут вас из стрессового, тревожного состояния и вернут обратно. к дзен-отношению. Ни один будний день не доставляет ничего особенного, и легко попасть в стрессовую ситуацию, когда ваши обязанности и списки дел накапливаются на милю. Чтобы избавиться от этого, эта статья проведет вас через медитации, которые предназначены для определенных частей вашего дня: от пробуждения до утренней поездки на работу, перерыва на обед на работе и до момента, когда вы Возвращаемся домой и отдыхаем на диване.
СмотретьЭта студия медитации находится внутри автобуса
Идея управляемой медитации состоит в том, чтобы помочь вам сосредоточиться и восстановить равновесие, когда дела в жизни начинают становиться слишком беспокойными, а видео очень удобны из-за того, насколько они просты. Все, что вам нужно сделать, это сохранить их в плейлист YouTube, предназначенный для медитации, достать наушники из сумки и потратить 5–20 минут, чтобы вернуться в нужное русло. Ознакомьтесь с ними ниже!
Просыпаться
Пытаться: Утренняя медитация для позитивного и продуктивного дня из Великой Медитации
Хотя на YouTube есть множество замечательных медитаций с гидом, многие из них уходят в 20-минутную зону. Но не у всех есть такое время по утрам - иначе они не хотят жертвовать слишком большим количеством времени, чтобы дремать. Имея это в виду, вот 10-минутное видео о медитации, которое предназначено для того, чтобы начать свой день с позитивной энергией и повысить вашу продуктивность.
Пока вы готовитесь
Пытаться: 10-минутная медитация на утреннем восходе солнца с гидом от Джоэла Аннесли
Нумерология 1:11
В зависимости от того, насколько поздно вы просыпаетесь, подготовка иногда может быть мучительной. Вы носитесь по дому, пытаясь найти левую туфлю, одновременно расчесывая волосы, превращая первый час дня в нервный хаос. Чтобы замедлить этот процесс (и отбросить тревогу с помощью нескольких крючков), посмотрите, сможете ли вы сделать это видео с медитацией, когда надеваете одежду и собираетесь перед зеркалом.
Утренняя поездка
Пытаться: Краткое медитационное упражнение для поездок на работу и перерывов в перерывах из Live Sonima
Это видео поможет вам расслабиться и снова обрести равновесие, если у вас повышается артериальное давление на дорогах или вы чувствуете, что уровень стресса повышается в поезде, думая о предстоящем напряженном дне. Это поможет вам успокоиться и сконцентрироваться до того, как придет время приходить, и позволит вам начать свой рабочий день как можно лучше.
Обеденный перерыв
Пытаться: 10-минутная медитация осознанности в обеденный час с гидом из хиппи и мюсли
Хотите немного расслабиться с ланч-сэндвичем? Если вам нужно снять стресс с рабочего дня, который вы закончили только на полпути, или вы хотите сосредоточиться и стать более внимательными к остатку дня, это видео поможет вам сбросить напряжение.
Подчеркнул на работе
Пытаться: 5-минутная медитация для снятия стресса из Йоги Кэндис
Если работа набирает обороты и вы чувствуете себя захваченным вихрем, сделайте тайм-аут и найдите пару минут, чтобы расслабиться и перевести дыхание. Это всего пять минут, так что вы можете сделать это быстро за своим столом, чтобы никто не заметил. После этого ты почувствуешь себя намного лучше.
Убей промедление
Пытаться: Хватит откладывать на потом - управляемая медитация, чтобы все было сделано сейчас от Далилы Хелтон
Это один из тех дней на работе, когда вам не хочется делать что-то одно? Вы выбираете задачу, смотрите на нее в течение минуты, а затем находите предлог, чтобы оттолкнуться от стола и сделать что-нибудь, кроме этого. Чтобы с этим бороться, попробуйте это видео о медитации против прокрастинации, которое мотивирует вас снова погрузиться в свои цели и задачи.
что значит 12:12
Поехать домой
Пытаться: Напряженная поездка на работу? Расслабляющая медитация, чтобы доставить вас домой из Uthrive
Чтобы избавиться от рабочего стресса на работе и перейти в состояние расслабления, вставьте наушники и послушайте это видео медитации, чтобы расслабиться.
Расслабляясь дома
Пытаться: Медитация при стрессе, тревоге, беспокойстве от Ребекки Боруки
каково символическое значение числа 444?
Если вы хотите сосредоточиться и обрести душевный покой после ужина дома, это видео отлично подойдет для снятия стресса, беспокойства и беспокойства, которые могли сопровождать вас в тот день. Это включает в себя лежание на полу и глубокое дыхание, и вы избавитесь от проблем, связанных с прошлыми 12 часами.
Перед сном
Пытаться: Медитация от сна и бессонницы от Ребекки Боруки
Если у вас бессонница или вы хотите лечь спать с чистым мозгом, попробуйте эту медитацию для сна. Это поможет вам стать более позитивным, избавиться от ошибок, совершенных в тот день, и заставить вас с нетерпением ждать завтрашнего дня.
