7 ламп для светотерапии, которые можно добавить к вашей программе зимнего оздоровления, от 39,99 долларов США

Говоря бессмертными словами Игры престолов, приближается зима, которая приносит с собой более короткие дни, более низкие температуры и для многих чувство печали, одиночества и депрессии.

Зимняя хандра - это нормально, но если вам трудно просыпаться, вы не можете сосредоточиться на работе или отдаляетесь от друзей и семьи, возможно, вы страдаете сезонным аффективным расстройством (САР). Доктор Норман Розенталь , исследователь и психиатр, которому приписывают создание термина «сезонное аффективное расстройство» и использование световой терапии в качестве лечения, говорит, что это состояние существует в широком спектре. «Это состояние, при котором у некоторых людей мало… а у некоторых много», - сказал он Apartment Therapy. Если у вас действительно САД, вам трудно вставать, ходить на работу, общаться. Если у вас есть зимняя хандра, вы не совсем в себе, вы не так креативны или энергичны.

Интересно, испытываете ли вы SAD или просто путешествуете по мрачной зазубрине? Доктор Розенталь советует с наступлением зимы обращать внимание на сон, аппетит и концентрацию внимания, поскольку именно в этих областях симптомы SAD возникают чаще всего. Он также отметил, что САР чаще встречается на севере США и, как правило, чаще поражает женщин репродуктивного возраста, чем кто-либо другой.

Световая терапия - одна из самых распространенных форм лечения этого состояния, и способ ее действия на самом деле довольно прост. Между сетчаткой глаз и мозгом существуют связи, и через эти нервные связи мозг вырабатывает определенные химические реакции и реакции, которые нормализуют эффект отсутствия зимы. Вот тут-то и сказывается световая обработка. Д-р Розенталь объясняет, что эффекты могут быть очень заметными.

Предоставлено: Алисия Масиас.

Доктор Розенталь рекомендует начинать светотерапию прямо утром; Освещение симулятора рассвета, которое постепенно осветляет комнату, как восход солнца, - отличный способ облегчить ваше тело в этом процессе. Затем проведите от 20 до 30 минут перед выбранным вами осветительным прибором (вы можете выполнять несколько задач одновременно) и обязательно светитесь в течение дня, выходите на улицу, даже если облачно, и освободите место. как можно лучше освещены.

смысл видеть 1111

Я собрал множество стильных и функциональных ламп, чтобы добавить их к вашим зимним оздоровительным процедурам. Независимо от того, какие это лампы, ищите лампы с белым светом, защитой от ультрафиолета и освещением 10 000 люкс - рекомендуемый уровень, предлагаемый многими экспертами. (Примечание: ни доктор Розенталь, ни его работа не связаны ни с одним из этих продуктов.) От недорогих фаворитов до дополнительных опций, которые вы захотите оставить на своем столе, вы захотите, чтобы все было в центре внимания. сезон длинный.

Лучший доступный выбор:

Лампа Verilux HappyLight Lucent легко переносится и похожа по форме на планшет, что делает ее отличным вариантом для использования на рабочем столе, в постели или в путешествиях. Лампа может использоваться горизонтально или вертикально и обеспечивает яркость белого светодиодного света 10 000 люкс. Это одна из самых популярных ламп благодаря доступной цене, простоте использования и удобному размеру.

Симпатичный дизайн:

Просто глядя на эту круглую красотку, я чувствую себя счастливее. В светильнике TaoTronics есть все: от настраиваемой яркости до функции памяти, поэтому вы можете легко настроить его параметры по своему вкусу и вернуться к ним при следующем сеансе принятия солнечных ванн. Другие бонусы? TaoTronic не содержит ультрафиолетовых лучей, энергоэффективен и питается от сенсорного управления.

Лучшая многозадачность

Дайте возможность будильнику вашего телефона передохнуть. SmartSleep light не только включает световую терапию; он также поставляется с белым шумом, управляемыми медитациями, радио и зарядным устройством для телефона USB! Однако его самой крутой особенностью является настраиваемая настройка освещения восхода и захода солнца, которая имитирует естественные узоры на открытом воздухе и заставляет вас чувствовать, как будто вы просыпаетесь с восходом солнца, даже в самые темные недели зимы.

Самый стильный вариант

Если вы предпочитаете дизайн в скандинавском стиле в своем домашнем интерьере, обратите внимание на лампу Sunrise Sensations DayBright, которая не только стильна, но и экологична. Его шикарные элементы из светлого дерева получены из лесов, на 100% сертифицированных Лесным попечительским советом (FSC). Сам свет полностью регулируется и имеет яркий белый свет, а также пульт дистанционного управления.

Самый удобный размер

Этот маленький парень был создан в Миннеаполисе, штат Миннесота, где они кое-что знают о зиме, а также был показан в Shark Tank. Он небольшой, но впечатляет своей гибкостью, яркостью 10 000 люкс и простыми настройками. Если вам интересна световая терапия и вы хотите начать с малого, лучше всего подойдет Lumos 2.0; он недорогой, стильный, и его легко спрятать, когда вы им не пользуетесь.

Лучший классический вариант

Думайте об этом как об одном из фанатов науки. Лампа, которая поставляется с подставкой для удобного использования без помощи рук, была разработана в соответствии с рекомендациями экспертов и обеспечивает 10 000 люкс белого света с расстояния от 12 до 14. Она направлена ​​вниз, что также рекомендуется экспертами для достижения наилучших результатов, и вы можете изменить ее настройки, чтобы использовать ее в качестве настольной лампы.

Лучшая торшерная лампа

Ищете вариант в полный рост? Торшер Flamingo может идеально вам подойти. Его высота четыре фута с вращающейся головкой, поэтому вы можете перемещать свет в соответствии с вашими потребностями, и его можно легко использовать в любой комнате вашего дома. Свернитесь калачиком в любимом кресле с книгой и позвольте силе света окунуться в вас!

11/11 значение

Кара Несвиг

Автор

Кара Несвиг выросла на свекловичной ферме в сельской местности Северной Дакоты и дала свое первое профессиональное интервью Стивену Тайлеру в 14 лет. Она писала для таких изданий, как Teen Vogue, Allure и Wit & Delight. Она живет в очаровательном доме 1920-х годов в Сент-Поле со своим мужем, их кавалер-кинг-чарльз-спаниелем Одуванчиком и множеством пар обуви. Кара - заядлая читательница, суперфанат Бритни Спирс и копирайтер - именно в таком порядке.