Этот рычаг в нижней части регулируемого рабочего кресла за столом? Несмотря на то, что вам подскажет ваша детская интуиция, это не просто шутки. Найдите минутку, чтобы отойти от стула и сделать эту простую регулировку, чтобы улучшить эргономику рабочего места.
Согласно Американская ассоциация хиропрактики Правильная регулировка высоты стула избавит вас от множества проблем. Слишком низкий стул может вызвать боль в пояснице, синдром запястного канала и напряжение вращающей манжеты плеча. Слишком высокий стул может привести к так называемому «локтю игрока в гольф» - боли и воспалению на внутренней стороне локтя.
Так что, если вы собираетесь сделать что-то одно, чтобы улучшить эргономику офисного кресла, отрегулируйте его по высоте. Это так же просто, как встать.
Стоя перед стулом, отрегулируйте высоту так, чтобы самая высокая точка сиденья (в горизонтальном положении) находилась чуть ниже коленной чашечки. Когда вы садитесь, ваши ступни должны стоять на полу, а колени располагаться под углом 90 ° - идеальное положение нижней части тела для сидения за столом.
Сохранить Приколи это (Изображение предоставлено: Apartment Therapy)
Регулировка высоты стула также является отличным способом проверить эргономику остальной части вашего рабочего места.
Если ноги не помещаются под рабочий стол (у вас должно быть достаточно места, чтобы удобно скрестить ноги в коленях) или недостаточно места для их свободного перемещения, ваш стол слишком низок для вас. Поставьте его на подступенки или купите стол подходящей высоты.
Если вы можете удобно сидеть, но вам нужно поднять руки рабочая станция находится слишком высоко, чтобы дотянуться до клавиатуры или рабочей поверхности. Найдите способ опустить рабочую поверхность (может помочь подставка для клавиатуры). В качестве альтернативы вы можете отрегулировать высоту стула так, чтобы ваши локти были на уровне вашего стола, и используйте подставку для ног достаточно высоко, чтобы вы могли поставить ноги ровно.
(Изображений: Shutterstock , Тарин Фиол)
