В ответ на мой недавний постПытаетесь сократить расходы на отопление? Постепенно , комментатор написал: «Если мне немного холодно, я просто говорю себе, что сжигаю больше калорий, когда мне холодно… потому что это правда. Я слышал это раньше и всегда задавался вопросом, поэтому я наконец изучил это ...
- Сообщает ABC News что, по словам бывшего ученого НАСА, «В окружающей среде с температурой до 60 градусов у некоторых ... людей наблюдалось повышение скорости метаболизма на целых 20 процентов», - сказал он. Неплохо!
- Конечно, они также сообщают что, по мнению сторонников термической диеты, люди могут сжигать до 50 процентов больше калорий, подвергаясь воздействию отрицательных температур, что заставляет организм работать сверхурочно. Имейте в виду, что это означает столкновение с такими температурами. без носить теплую одежду и спросить себя, умрете ли вы на 50% больше, чем обычно.
- В 2011, New York Times указала что, поддерживая более низкую температуру, можно сжечь немного больше калорий, а если сделать дом настолько холодным, что вы дрожите, можно сжечь еще больше калорий, человек, у которого есть много жира, обычно меньше дрожит. Кроме того, если вы дрожите достаточно, чтобы сжечь значительное количество калорий, возможно, вы находитесь на пороге переохлаждения.
- Если вы хотите по-настоящему вникнуть в цифры, Жить сильным имеет формулу для расчета вашего базального уровня метаболизма, а также эту интересную информацию: BMR будет изменяться на семь процентов при каждом изменении температуры на 0,9 градуса по Фаренгейту. Имейте в виду, что это температура тела , а не температура окружающей среды, и это верно для градусов выше а также ниже вашей естественной уставки (обычно 98,6ºF).
- Что касается тренировок при низких температурах, Отчеты FitSugar , Сам по себе дрожь может сжечь до нескольких сотен калорий в час, но это влияние низких температур на обмен веществ существенно, только если вы действительно дрожите. Чтобы дрожать во время бега трусцой, должно быть очень холодно, потому что тренирующиеся мышцы вырабатывают очень много тепла. Дрожь во время бега была бы одним из моих личных адов.
- Тем не мение, согласно британскому исследованию, описанному в New York Times в конце концов, дрожь может и не понадобиться благодаря чудесному веществу, называемому бурым жиром: когда мы помещаем людей в комнату с температурой 60 градусов, они увеличивают расход энергии на 100 или 200 калорий в день, если они в легкой одежде ... Они не дрожат. Они активизируют свой бурый жир.
Эта последняя информация имеет решающее значение, по крайней мере, для меня: чтобы сжечь лишние калории, недостаточно поддерживать дома при температуре 60ºF или ниже. Нам нужно поддерживать такую температуру и носите только легкую одежду . Я мог бы приспособиться к тому, чтобы поддерживать в моем доме температуру 61ºF (с планами постоянно снижаться), но я ношу толстые толстовки и теплые носки. Моя цель состояла в том, чтобы сэкономить деньги и ресурсы, а не похудеть, поэтому я по-прежнему хочу быть как можно более теплым, сохраняя при этом как можно более низкий уровень тепла. Если я правильно интерпретирую эти исследования, чтобы похудеть благодаря прохладной температуре вашего дома, вам нужно на самом деле будет холодно . Нет, нет, спасибо.
Но сработает ли это для вас?
