Мы все были там. Вы просыпаетесь утром, опасаясь предстоящего дня, полностью лишенный энергии и уверенности. Не волнуйтесь: независимо от того, насколько вы разочарованы, есть способ перевернуть сценарий: как насчет бодрости?
Куда бы вы ни направлялись - и с чем бы вы ни столкнулись в 2020 году, - самоутверждение в зеркале может настроить вас мысленно на позитивный день и повысить вашу мотивацию и общее чувство благополучия. Думайте о своих утренних аффирмациях как о форме заботы о себе, которая сейчас так же важна, как и когда-либо. Разговор с самим собой не только положительно подбодрит вас к тому, что впереди, но и является мощным напоминанием о том, что нужно проявить к себе доброту.
Нумерология 1:11
Так важно говорить напрямую с собой, с самим собой, как с другим человеком. По словам психолога из Нью-Йорка, это способствует более позитивному настроению и образу мышления в течение дня, потому что это способ практиковать сострадание к себе, относиться к себе с добротой и любить так, как вы относитесь к другим. Жаклин Лопес Уитмер .
Готовы практиковать любовь к себе? Вот несколько предложений, выдвинутых экспертами в области психического здоровья:
Сохранить Приколи это Посмотреть больше изображений Предоставлено: Дайана Полсон.
Я милый.
Многие наши неуверенность и негативный диалог с самим собой коренятся в страхе, что мы недостойны восхищаться другим - мы можем верить, что нас слишком много или нас трудно любить, - говорит психолог из Сиэтла. Карли Клэни . Провозгласив: «Меня можно любить», вы можете начать внушать повествование о том, что на самом деле вы достойны уважения, привязанности и усилий другого человека.
Сохранить Приколи это Посмотреть больше изображений Предоставлено: Дайана Полсон.
Я чертовски плохо **.
Давай - заставь себя краснеть. Есть научные доказательства того, что ругань однозначно влияет на мозг - говорит Клэйни. Использование сильных словечек для заявления о своей силе и превосходстве может стать мощным способом развить смелость в предстоящих ежедневных общениях. Она говорит, что ругань может пробудить обе стороны вашего мозга (язык и эмоции) и стать мощным способом общения с самим собой, особенно если вы обычно не используете этот язык.
Сохранить Приколи это Посмотреть больше изображений Предоставлено: Карина Романо.
Я так горжусь тобой.
Что вам нужно услышать от других людей, чтобы чувствовать себя уверенно и уверенно? Лопес Витмер предлагает принять эти эмоциональные потребности и переосмыслить их как самоутверждение. Когда я говорю с клиентами о полезных утренних аффирмациях, мы обычно сосредотачиваемся на том, что им больше всего нужно услышать от важных людей. «Затем мы превращаем это в исходящий от них язык, обращенный к ним самим», - говорит она. Например, тому, кто беспокоится о том, как у него дела на работе, может быть необходимо услышать: «Ты крутой парень и делаешь потрясающую работу. Я вижу, как вы вкладываете время и усилия, и я так горжусь вами ».
Сохранить Приколи это Посмотреть больше изображений Предоставлено: Дайана Полсон.
что означает 222
Я пойду на работу и убью его сегодня.
Образ мыслей о необходимости истощает нашу умственную энергию, потому что он рассматривает ответственность как обязательства. Консультант по умственной деятельности Анна Хеннингс рекомендует переформулировать обязанности, которых вы могли бы бояться, чтобы вместо этого сосредоточиться на возможностях и привилегиях. По ее словам, более позитивное отношение может творить чудеса в повышении производительности и производительности. Негатив имеет противоположный эффект.
По ее словам, негативный, непродуктивный разговор с самим собой может снизить вашу общую мотивацию, снизить вашу уверенность, повлиять на ваше отношение и, в конечном итоге, повлиять на то, как вы проявляете себя в жизни и / или выполняете любую задачу.
Сохранить Приколи это Посмотреть больше изображений Предоставлено: Федерико Пол.
Я так рада сегодняшнему дню.
Вы когда-нибудь замечали, насколько похожи ощущения тревоги и возбуждения? Просто переосмысление ваша нервозность превращается в головокружение, вы можете обмануть свой разум и тело и добиться более успешного дня. Терапевт Коррин Фёллер говорит, что улыбка на себя в зеркало может сделать утверждение более убедительным и задать тон более радостному дню. Дав сделал опрос и обнаружила, что каждая третья женщина не улыбается себе, когда смотрит в зеркало, и я готова поспорить, что еще больше женщин хмуро смотрят на себя в зеркало, говорит она. Когда вы это делаете, нейроны вашего мозга срабатывают автоматически, поэтому чем больше вы хмуритесь, глядя на себя в зеркало, тем чаще вы будете продолжать делать это автоматически, потому что проводящие пути в вашем мозгу сформированы именно вами.
Сохранить Приколи это Посмотреть больше изображений Предоставлено: Дайана Полсон.
Я предпочитаю чувствовать себя хорошо.
Если дела пойдут плохо, вполне логично, что мы будем плохо себя чувствовать. К счастью, мы не бессильны перед нашими обстоятельствами. Перспектива может сыграть огромную роль в формировании того, как мы себя чувствуем, даже когда все плохо. Кристин Скотт-Хадсон , терапевт из Санта-Барбары, рекомендует составлять I-утверждения, которые напоминают вам об эмоциональном выборе, который вы должны сделать, будь то выбор, который я хочу сделать сегодня, или счастье - это выбор, который я делаю. По ее словам, ежедневная аффирмация заставляет ваше подсознание искать хорошее.
СмотретьПервые впечатления: утяжеленное одеяло999 значение числа ангела
